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白领办公室减肥小妙招 让你瘦身不是梦

时间:2019-11-17 17:31       来源: 7号口袋        作者:小七       浏览:
  【导读】:很多人都抱怨,工作了两年别的没见长,只有赘肉长得是肆无忌惮,你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动,或者总有瘦身之念没有起身而行,总是把减肥挂在嘴上,总是心动却……

说到办公室白领,很多人都羡慕白领的轻松工作,但是只有办公室的人才知道长期“蜗居”办公室给自己带来的是身体素质下降、身上的赘肉越来越多。很多人都抱怨,工作了两年别的没见长,只有赘肉长得是肆无忌惮,你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动,或者总有瘦身之念没有起身而行,总是把减肥挂在嘴上,总是心动却不采取实际行动。然而办公室白领也不甘心成为“土豆”,那么今天小七就给大家分享白领办公室减肥小妙招!

办公室减肥妙招

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办公室减肥小妙招


妙招1:收发简讯


背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。

重点:感觉下腹部有用力的感觉。

妙招2:拿文件


拿资料给主管同事时,也是锻炼的好机会! 将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件。用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好。

重点:要意识背部与胸部的肌肉。

妙招3:下午休息 (肩、腕)


一手朝下一首面上夹住桌面。腋下夹紧,桌上的手向下、桌下的手向上同时用力。这个动作对于蝴蝶袖有帮助。

运动部位:肩、腕

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白领减肥

妙招4:接电话


接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部,将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。

重点:侧腹部缩紧用力。

运动部位: 腹、胸、背

妙招5:打电脑


一直坐在电脑前维持同样的姿势吗? 不仿试试看坐浅一点,只坐在椅子边缘,脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。

重点:大腿前端要用力。

运动部位:下半身

妙招6:午休


吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点,双手抱住右膝,身体向前伸展,脚则向反方向用力,腰挺直、扩胸、维持一段时间,然后换边重复同样的动作。

重点:运动上背部的肌肉。

妙招7:补妆


补妆时,上半身向镜子前倾、扩胸、臀部向后翘、膝盖稍微弯曲、身体下沉。一直到补完口红一直维持这个姿式,臀部、大腿、整个下半身都运动到了。

运动部位:下半身

妙招8:等待影印文件 (肩、腕)


影印大量的资料时,闲著没事做?! 背对桌子、两手抓子桌缘,手肘稍微弯曲,利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。

重点:同时刺激胸部、背、手腕。

运动部位:肩、腕

上班族减肥方法

妙招9:开会讨论


下半身藏在桌子下方别人看不见,可以趁机做点运动! 坐著双腿张开与肩同宽,将双手放在膝盖间,大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录,也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。

运动部位:下半身

妙招10:等电梯


挺胸站直,双手虎口交叉互握,手肘向外扩,然后双手用力互推。这个动作有美化胸型的效果。

妙招11:下班前


椅子向后坐深一点,微微驼背,双手抓住椅子边缘,用力向上拉。 这个动作可以刺激整个背部,舒缓一整天工作的辛劳。

以上就是小七给大家分享的白领办公室减肥小妙招了,有么有发现这些小动作都是我们在工作中经常遇到的,但是并没有想到却能锻炼身体,还能减肥,所以赶紧动起来吧!

上班族减肥注意事项

减肥tips:

1、坚持吃早饭。多项研究表明,吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。

2、少食多餐。每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。

3、补充铁质。如果人体缺乏铁质,肌体就不能将充足的氧气运送给细胞,从而会降低新陈代谢水平。

4、常喝绿茶。绿茶具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。

5、摄入纤维素。多摄入各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”的碳水化合物。

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