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半夜失眠怎么办?两个妙招让你轻松入睡

时间:2019-11-04 17:31       来源: 7号口袋        作者:小七       浏览:
  【导读】:俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性,尤其是在秋冬季节。《黄帝内经》介绍四季调养,十分重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏……

最幸福的事情莫过于吃得饱、睡得香,天天精神饱满,怎奈何有很多人经历了一天的疲惫之后,晚上却辗转反侧难以入睡,最痛苦的事情莫过于失眠吧!那么半夜失眠怎么办呢?下面小七就来给大家介绍两个让你轻松入睡的妙招!

失眠怎么办

睡觉,占据了我们人生1/3的时间。

俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性,尤其是在秋冬季节。

《黄帝内经》介绍四季调养,十分重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”,就强调了秋冬睡眠的重要性。

助眠小妙招——搓


1. 睡不着时,搓搓手脚


手心有个劳宫穴,是自然握拳时,中指尖所指处。

劳宫穴

脚底有个涌泉穴,是窝起前脚掌时出现的凹处。

泉涌穴

首先,双手互搓,并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉,左右交替,如此使掌心发热;

然后,用双手心搓揉涌泉穴。一般以脚掌心相对盘腿坐较为方便操作,也可取自己方便操作的任意姿势。

如此临睡前搓5~10分钟,坚持数日即可见效。此法也可长期进行。

2. 经常早醒,搓搓鱼际


有的人经常早早醒来,并很难再睡着。遇到这种情况,可以试试搓手掌的大鱼际。

大鱼际位于大拇指下方肌肉丰满处。

鱼际

操作时,将两掌大鱼际相对,一只手固定,另一只手转动,大约搓2~3分钟,通常可使整个手掌发热。

早醒时即可进行。此法对于半夜醒来难以再入睡的情况,也同样适用。

坚持数日可有望缓解,有的人还可能搓着搓着,不知不觉又睡着了。

助眠小妙招

助眠小妙招——茶


1. 玫瑰乌梅菊花茶


玫瑰花能宁心安神、疏肝理气、促进气血运行,加点乌梅煮水、泡茶,还可起到和肝气,养肝血的作用。

做法:玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖适量,先用热水简单冲洗乌梅,再用开水冲泡。

玫瑰乌梅菊花茶助眠

2. 甘麦大枣茶


此方出自张仲景的《金匮要略》。淮小麦可以养心气,甘草泻心火,大枣补脾益气,三药同用,可以起到养心安神、滋阴养脏的作用。

材料:用甘草12克,淮小麦18克,去核大枣9枚

做法:小麦洗净,撇去浮沫;将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。

以上就是小七给大家详细介绍的半夜失眠怎么的方法了,我们在日常生活中可以多做这两个东西,上班时间可以多喝茶,这样有助于夜晚轻松入眠!

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