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【毛巾养生】五个动作利用毛巾养全身 赶紧收藏

时间:2019-11-26 21:45       来源: 7号口袋        作者:小七       浏览:
  【导读】:想必我们经常会在微博、抖音或者是一些新闻资讯上看到利用毛巾锻炼身体,从而来缓解肩颈痛、祛湿、助睡眠的效果,但是很多人并不知道用毛巾做什么动作达到养生的效果,今天小……

想必我们经常会在微博、抖音或者是一些新闻资讯上看到利用毛巾锻炼身体,从而来缓解肩颈痛、祛湿、助睡眠的效果,但是很多人并不知道用毛巾做什么动作达到养生的效果,今天小七就来给大家分享利用毛巾养全身的五个动作!

5个毛巾养生动作


1、搓


毛巾搓身体,从头到脚搞定小毛病

高温天,不想出去运动?其实在家也能运动,用毛巾搓搓身体很不错。而揉搓身体的不同部位,则有不同的保健效果。

(点击图片另存为,收藏了慢慢学~)

注意:毛巾搓身体,用干毛巾即可,力度自行把握,以皮肤不泛红、不疼为宜。老年人皮肤耐刺激度较弱,可以隔着薄衫揉搓,效果也一样。

7号口袋推荐阅读:毛巾热敷:毛巾热敷的养生效果有哪些?

2、敷


一条热毛巾=8种“药”,管用又省钱

将毛巾热一下,就是个不错的养生工具。

热敷,作为中医常用的一种治疗手段,能让人体局部皮肤的毛细血管扩张,加快血液循环,促进新陈代谢,起到缓解肌肉痉挛、止痛、消肿、祛湿散寒、消除疲劳的作用。

注意:控制温度,谨防烫伤!热敷时,选择干净的毛巾。浸泡毛巾的水温不宜过高,建议在45~50℃,拧干后再敷。

3、握


握毛巾,改善血压

毛巾除了热敷、揉搓外,握紧毛巾也是一种养生疗法,而且还被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

方法解说:

1.毛巾对折成正方形,然后卷起来,粗细为一只手能握住,且大拇指不会碰到其他四指为宜;

2.用30%的力握紧2分钟后,休息1分钟;

3.左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。

一攥一放的动作,能舒张、疏通血管,维持其弹性。

需注意的是,此方法只做辅助作用,高血压患者,该吃药的还是得吃药控制。

4、拉


拉一拉毛巾,拉走肩周炎

方法解说:

两手分别拽着毛巾的两头,置于身后,一手在上,一手在下,先上下拉动,再横向拉动,反复进行,早中晚各一次,每次15分钟。

坚持做,能让肩周炎的症状得到控制和改善。建议动作由小到大,由慢到快,循序渐进。

5、练


练练毛巾操,舒经活络睡眠好

方法解说:

两手握住毛巾两端,高举过肩,然后身体往两侧弯腰;再大幅度前俯后仰;然后把手放在背后,上下举动。

功效:睡前做一遍,能舒经活络,让睡眠更好。

以上就是小七给大家分享的利用毛巾养全身的五个动作了,在日常生活中没事的时候可以用毛巾进行这五个动作的锻炼,这样可以达到很好的养生效果!

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